Din hud skal holde hele livet. Derfor skal du passe godt på din hud. I dette indlæg får du 5 kostråd til sund og flot hud.
Pas godt på din hud – den skal holde i mange år. Her får du 5 gode kostråd til sund og flot hud.
Vores hud er det første lag, der skal forsvare kroppen mod udefra kommende bakterier. Derfor er det vigtigt, at du giver din hud, hvad din den har brug for, så du kan holde din hud sund og flot.
Du kan holde din hud sund og smuk med 5 simple kostråd
-
Husk Omega 3
Omega 3 er vigtig for din hudpleje, og giver din sund og flot hud
Oplever du tør og skællende hud? Så skal du tilføje Omega 3 i din kost.
Omega 3 fedtsyrer og især eicosapentaensyre (EPA) er afgørende for en sund og smuk hud. Derudover giver den næring og vitaminer til dit hår.
EPA hjælper med til at regulerer olieproduktionen i din hud, som er med til at forhindre akne, bumser og hudorme.
EPA forhindrer også frigivelsen af enzymer, der kan være ødelæggende for kollagen, og hjælper dermed mod dannelsen af rynker og slap hud.
Mangel på Omega 3 fedtsyrer kan ødelægge din hovedbund. Du vil opleve hovedbunden bliver tør, og du udvikler skæl. Dit hår vil med derfor tiden miste sin glans. -
Sørg for at få Zink
Zink hjælper din hud med at reparere beskadiget væv og helbrede sår
Zink er vigtig og effektiv til behandling af irritationer og skader i huden f.eks. akne, små sår. Zink hjælper hudcellerne til at regenerere.
Flere undersøgelser har vist, at Zink er effektiv i behandlingen af en række hudsygdomme f.eks. eksem, psoriasis, forbrændinger, bylder og sår. Zink giver generelt positive resultater i behandling af væv, og er afgørende for cellevækst.
Du finder Zink i bl.a. Hvidløg, magert kød og græskarkerner. -
Vitamin A mod tør hud
Vitamin A hjælper mod skællet og tør hud
Personer der lider af psoriasis opfordres til at spise fødevarer, der indeholder Vitamin A. Vitamin A hjælper til genopbygning af hudceller.
Vitamin A indeholder anti-aging næringsstoffer, som holder din hud sund og smuk.
Fødevarer der indeholder Vitamin A omfatter bl.a. Æg, bladgrøntsager, rødbeder. -
Få nok Vitamin C
Vitamin C er en effektiv antioxidant. Det betyder, at Vitamin C bekæmper hudens ældning, så du kan have sund og flot hud i mange år.
Vitamin C stimulerer produktionen af kollagen i din hud. Kollagen er det protein, som gør din hud smidig. Så ønsker du en sund og flot hud, bør du spise fødevarer, der indeholder Vitamin C.
Fødevarer der indeholder Vitamin C omfatter bl.a. Citrusfrugter, grøntsager, grønne bønner m.m. -
Vitamin E
Vitamin E er det mest kendte vitamin, som er afgørende for sund og flot hud
Det skyldes, at Vitamin E indeholder antioxidanter, der hjælper til at bekæmpe frie radikaler. Frie radikaler forårsages af en række faktorer såsom rygning, forurening og solen. Frie radikaler er en af de vigtigste årsager til din hud ældes tidligt.
Fødevarer der omfatter Vitamin E er f.eks. Mandler, krydderurter, solsikkekerner, avocado, oliven m.m.
Denne artikel er gennemlæst Lene Dyrvig Nielsen
KosmetologLene er uddannet kosmetolog, og har en professionsbachelor i ernæring og sundhed med speciale i sundhedsfremme, formidling og forebyggelse.
Læs mereDet var 5 kostråd til dig, der ønsker flot og sund hud
Du behøver ikke være fanatisk med din kost, bare du tænker over hvad du spiser. Derudover bør du supplerer din kost med regelmæssig motion, så vil du med garanti holde din hud flot og sund i mange år – også når du bliver ældre.
Følg os på Facebook og få flere gode råd. På Facebook deler vi vores bedste tips og gode råd. Du kan også selv deltage i debatten, og fortælle dine bedste råd.
